A fórmula de Harris-Benedict é uma das mais usadas: Homens: 88,36 + (13,4 × peso) + (4,8 × altura) − (5,7 × idade). Mulheres: 447,6 + (9,2 × peso) + (3,1 × altura) − (4,3 × idade).

Qual a diferença entre TMB e gasto calórico total?

A TMB indica apenas o gasto energético em repouso. Já o gasto calórico total considera a atividade física diária, sendo TMB multiplicada por um fator de atividade.

Cálculo da Taxa Metabólica Basal (TMB)

Q: O que é a Taxa Metabólica Basal?

A TMB é a quantidade de energia (calorias) que o corpo gasta em repouso para manter funções vitais, como respiração e circulação.

A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa a quantidade de calorias que o corpo gasta em repouso para manter funções vitais, como respiração, circulação e temperatura. Use nossa calculadora para estimar sua TMB de forma simples e rápida.

Como calcular a Taxa Metabólica Basal?

A TMB pode ser calculada por diferentes fórmulas. Uma das mais utilizadas é a equação de Harris-Benedict:

Homens: TMB = 88,36 + (13,4 × peso em kg) + (4,8 × altura em cm) − (5,7 × idade em anos)
Mulheres: TMB = 447,6 + (9,2 × peso em kg) + (3,1 × altura em cm) − (4,3 × idade em anos)

Esse valor indica apenas o gasto calórico em repouso. Para descobrir o gasto energético total, é necessário multiplicar a TMB pelo fator de atividade física.

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