Como Calcular e Aplicar a Taxa Metabólica Basal
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade mínima de energia necessária para manter as funções vitais do corpo em repouso ao longo de 24 horas. Entender sua TMB é o primeiro passo para montar qualquer estratégia nutricional.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- O que é a Taxa Metabólica Basal (TMB)?
- A TMB é o número mínimo de calorias que seu organismo precisa para se manter vivo em repouso absoluto (respirar, manter a frequência cardíaca, circulação sanguínea e temperatura corporal).
- Qual a diferença entre TMB e Gasto Energético Total (TDEE)?
- A TMB representa apenas as calorias gastas em repouso. O Gasto Energético Total (TDEE) multiplica a TMB pelo seu fator de atividade física diária (exercícios, trabalho e rotina).
- Como usar o resultado da TMB para emagrecer?
- Para perder peso de forma saudável, consuma cerca de 300 a 500 calorias a menos do que o seu Gasto Energético Total Diário (déficit calórico).
