Cálculo da Taxa Metabólica Basal (TMB)
A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa a quantidade de calorias que o corpo gasta em repouso para manter funções vitais, como respiração, circulação e temperatura. Use nossa calculadora para estimar sua TMB de forma simples e rápida.
Como calcular a Taxa Metabólica Basal?
A TMB pode ser calculada por diferentes fórmulas. Uma das mais utilizadas é a equação de Harris-Benedict:
- Homens: TMB = 88,36 + (13,4 × peso em kg) + (4,8 × altura em cm) − (5,7 × idade em anos)
- Mulheres: TMB = 447,6 + (9,2 × peso em kg) + (3,1 × altura em cm) − (4,3 × idade em anos)
Esse valor indica apenas o gasto calórico em repouso. Para descobrir o gasto energético total, é necessário multiplicar a TMB pelo fator de atividade física.